Часто молодые девушки, к которым отношусь и я, не задумываются о красоте своей кожи, прибегая к каким-либо средствам только тогда, когда возникают проблемы. И тогда в ход идет все: дорогие крема, народные средства. На самом деле, в молодости поддерживать красоту и здоровья кожи не сложно. Необходимо просто следить за своим сном, увлажнением кожи, отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение) и, конечно, правильно питаться.

В этой статье я хотела бы остановиться подробнее на диете для красивой кожи. Ведь не зря говорят: «Мы – то, что мы едим!».

Продукты для красивой кожи:

1. Зеленый чай – Ваш путь к здоровой красивой коже. Именно зеленый, а не черный чай, потому что в черном чае содержится большое количество кофеина, который негативно влияет на цвет лица.

2. Помидоры. Кому-то может показаться странным нахождение в списке продуктов для красивой кожи помидор, но немецкие ученные доказали, что ликопин, которым богаты помидоры, защищает нашу кожу от солнечных ожогов. Помимо этого помидоры содержат каротиноиды. Эти питательные вещества замедляют повреждения клеток кожи.

3. Лосось – замедляет старение кожи. Лосось содержит астаксантин, который повышает эластичность кожи, что поможет на дольше сохранить молодость кожи. Лосось еще полезен тем, что жирные кислоты, которые содержатся в нем, поддерживают уровень увлажнения кожи и препятствуют развитию сухости и воспалений.

4. Яйца. Белок способствует восстановлению клеток кожи. Яйца, являются не только источником белка, но также содержат биотин и витамины, которые защищают кожу от сухости.

5. Гранаты. При местном применении, это богатые антиоксидантами фрукты могут насыщают кожу коллагеном и ускоряют заживление.

6. Цитрусовые. Цитрусовые занесены в этот список благодаря высокому содержанию витамина С, который стимулирует выработку коллагена. Включив в диету для красивой кожи цитрусовые, Вы обеспечите упругость кожи и замедлите процесс образования морщин.

7. Орехи. Орехи являются богатым источником Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые придают блеск волосам и делают кожу более гладкой. Также в орехах содержится витамин Е, который замедляет процесс старения кожи и защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

8. Бобовые – еще один источник белка. Бобовые помогают восстанавливать клетки, которые пострадали от свободных радикалов. Во время пищеварения белок разлагается на аминокислоты, которые способствуют ускорению восстановления и регенерации клеток кожи.

Диета для красивой кожи. Что исключить из рациона?

Для получения здоровой красивой кожи необходимо из рациона исключить специи, кофе, морскую соль, алкоголь, сократить потребление сахара, жирного мяса.