Типичная картина летом: фонтан, и в нем куча людей, которые не хотят выходить – ведь так хорошо в воде, а за пределами фонтана пыль и сильная жара. Лето только началось, а на улице уже сильная жара. И прогнозы синоптиков не радуют, они утверждают, что этим летом будет рекордно высокая температура. Лучший вариант, как спастись от жары, – находится возле моря, речки, водоема. Однако есть другие способы спастись от жары летом. Все следующие рекомендации просты, практичны и эффективны. Все, что Вам нужно, чтобы пережить сильную жару – это изменить привычки летом.

Конечно, хорошо в помещении с кондиционером, но если Вам необходимо быть на улице в сильную жару, обязательно наденьте головной убор и старайтесь находиться в тени. Лучший друг в борьбе с летней жарой – холодный душ.

Если Вам невыносимо жарко, а до душа далеко, есть один эффективный способ освежиться – намочите шею, начиная от затылка и до спины. Эффект Вы почувствуете мгновенно, прохлада пойдет по всему телу.

Питание.

Часто в сильную жару вообще не хочется есть, поэтому пища летом должна быть легкой, желательно уменьшить потребление жирной, соленой и жареной пищи. Есть продукты, которые обладают освежающими и тонизирующими свойствами. К таким продуктам относятся: огурец, арбуз, дыня, грейпфрут. В сильную жару рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей. Можно на время почувствовать себя вегетарианцем и устраивать себе разгрузочные дни без мяса. Но если Вы заняты тяжелым физическим трудом, то от мяса отказываться нельзя.

Напитки.

Мы часто в сильную жару пьем холодную газировку, а это в корне не правильно. Она охлаждает только горло, создавая риск ангины. Наилучший вариант в летнюю жару – это чашка зеленого или мятного чая, он регулирует обмен тепла в организме. В сильную жару необходимо пить не менее 3 литров воды для восстановления водно-солевого баланса. Еще утолить жажду поможет черничный, апельсиновый сок, вода с несколькими капельками лимонного сока. Летом лучше ограничить количество потребления алкоголя, потому что чем меньше алкоголя в крови, тем легче организму справится с сильной жарой.

Одежда.

Одежда летом должна быть легкой и желательно из натуральных тканей. Лучше всего, если одежда будет светлых тонов, так как темный цвет притягивает солнечные лучи. Синтетическая ткань уменьшает теплоотдачу.

Косметика.

Чем меньше косметики Вы используете летом, тем лучше! Летний макияж должен быть легким. Следует всегда носить освежающий спрей для тела, который предлагают многие производители косметики. Нанесите спрей на лицо, ноги, руки, и Вам сразу же станет лучше. Следует использовать крем для загара, подходящий для Вашего типа кожи.