Каждая из нас мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Одним это достаётся от природы, без усилий, а другим приходится бороться за каждый килограмм. В такой борьбе могут помочь диеты. Но если вы не в силах отказывать себе в любимых лакомствах, считать калории, то лимонная диета именно для вас.

Её основной принцип заключается в том, что не надо ни в чём себе отказывать. А это понравится многим женщинам и девушкам, которые любят вкусно питаться. Лимонная диета считается очистительной, нормализует обмен веществ. Длится около двух недель, за которые вы можете попрощаться с 4-5 килограммами, при этом питаясь практически как обычно.

Лимон – уникальный фрукт, который помогает регулировать сахар в крови, улучшает иммунитет и пищеварение.

Суть лимонной диеты заключается в том, что к вашему обычному повседневному меню добавляется обязательное употребление тёплой воды, смешанной с лимонным соком.
Если вы уже свыклись с мыслью о диете и собрались с силами, то можно приступать. Главное это лимоны в разных проявлениях, которые могут присутствовать в любой пище: в салатах и супах – лимонная цедра, в рыбных и мясных блюдах – лимонный сок.

Меню лимонной диеты.

В первый день нужно употребить стакан тёплой очищенной или кипячёной воды с соком одного выжатого лимона. При этом ваш рацион питания остаётся прежним. Вы ни в чём себя не ограничиваете, не голодаете.

Во второй день лимонной диеты количество лимонов увеличивается на один. То есть вы должны употребить два выжатых лимона с тёплой водой при обычном рационе питания.
В каждый следующий день до седьмого количество лимонов растёт пропорционально дням. То есть на 3 день вы выпиваете 3 стакана воды с соком, на 4 – четыре, на 5 – пять и на 6 – шесть стаканов.

Утро каждого дня должно начинаться с употребления лимонной воды натощак. Если же вам сложно будет выпить 3-6 стаканов сразу, то можно разделить на несколько приёмов. В течение часа после употребления лимонного сока от пищи стоит отказаться.

На седьмой день от пищи надо отказаться. Это будет разгрузочный день. В этот день сок 3 лимонов разводите в 3 литрах воды. Для того чтобы не так чувствовался голод, можно добавить ложку мёда. Всю смесь надо выпить в течение дня.

С восьмого дня диета повторяется в противоположном порядке. Восьмой день как шестой и надо выпить 3 стакана лимонного сока, разбавленного тёплой водой. А 14 день соответственно такой, как и 7 – разгрузочный.

Лимонная диета: маленькие тонкости.

Если вы сидите на лимонной диете, следует придерживаться нескольких правил. После приёма лимонного сока, нужно полоскать рот содой, чтобы не испортилась эмаль зубов. Фрукты и овощи должны преобладать в рационе. Откажитесь от жиров и полуфабрикатов. Стоит немного уменьшить потребление хлебобулочных изделий и пытаться не переедать.

Но не стоит забывать, что лимон содержит много кислоты, а это может причинить вред людям, которые имеют повышенную кислотность. Если вы решились сеть на лимонную диету, то внимательно наблюдайте за состоянием своего здоровья и при малейших недомоганиях прекратите диету.

После окончания лимонной диеты важно правильно выйти из неё. Продолжайте питаться так же, как и на диете, только сведите потребление лимонного сока к минимуму. И постепенно возвращайтесь к нормальному рациону. Но помните, что если вы опять будете переедать, то килограммы вернуться с большой скоростью. Удачи в похудении!