Каждой девушке известно, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Но как на этом пути не испортить сам желудок знает не каждая. Мы все хотим, чтобы наши мужчины были здоровыми, сильными и всегда в хорошем настроении. Для этого следует следить за рационом мужчины.
Желудок мужчины не должен быть ни пустым, ни забитым под завязку. К тому же ему нужно хорошо отдыхать ночью. Поэтому идеальная схема питания – 5-6 подходов к столу в день и перерыв между ужином и завтраком 10-12 часов. А здоровое питание для мужчин диетологи представляют так:
Завтрак: яичница из трех яиц с помидором и любой зеленью, зерновой хлеб, кофе или чай без сахара. Десерт из любого фрукта.
Второй завтрак: Творог либо стакан молока с фруктами.
Обед: борщ или суп. Овощной салат с растительным маслом. Рыба с рисом на гарнир. Десерт – сухофрукты, галетное печенье и несладкий чай.
Полдник: яблоко, груша или апельсин.
Ужин: говяжья печень, куриная ножка или телячья котлета с овощным гарниром. Чай без сахара.
На ночь: стакан ряженки или кефира.
Если нет возможности есть часто, то при трехразовом питании нужно съедать на завтрак 30% калорий суточного рациона, на обед – 45% и на ужин – 25%. Пищу следует принимать в одно и тоже время.
Это меню придумали диетологи, но я думаю, что оно подходит только в качестве разгрузки. Потому что если кормить своего мужчину так постоянно, то он в скором времени сбежит.
На каждом отрезке жизни организм мужчины нуждается в разных яствах.
Мужчинам от 16 до 30 лет нужно налегать на: рыбу, кисломолочные продукты, морепродукты, зеленый чай, творог, овсянку, нежирное мясо.
Мужчинам от 31 до 50 лет необходимы: соя, калина, рис, индейка, морковь( они выводят из организма свободные радикалы и препятствуют старению).
Мужчинам после 51 обязательно налегать на: легкоусвояемые углеводы и жиры – растительное масло, мед, а также много клетчатки, которая содержится в фруктах и крупах.
Начиная с 37-40 лет, стоит устраивать хотя бы один вегетарианский день в неделю. Это снизит риск инфаркта и болезней сосудов, которые провоцируют холестериновая пища, особенно жареное мясо.
Здоровое питание для мужчины – залог счастья для обоих!
Моего мужчину точно не заставишь питаться по такому меню для мужчин. Он у меня вечером становиться просто обжорой, какой там стакан кефира))) Хотя я считаю, что мужчина должен хоть иногда придерживаться правильного питания.
Я тщательно слежу за меню для своего мужчины, не кормлю его чем попало, стараюсь придерживаться правильного питания.
Мой муж такое правильное питание для мужчин не понял бы.
Мой мужчина особо не привередлив к еде, но постоянно так есть не станет. А несладкий чай он не будет пить ему обязательно нужно насладить его.Да и некоторые продукты здесь такие, что наш кошелек не потянет и не привычные к такой еде.
Статью писала женщина? Оно и видно. Мужчина и женщина отличаются гормонально. Для поддержания нормального уровня тестостерона необходим цинк. Это нужно не только для нормальной половой жизни, а для организма в целом. В норме простата – не будет инфаркта, инсульта… Статья для дилетанток. “Мужчинам необходима соя” – чушь полная. Соя в настоящее время на рынке почти вся ГМО, и самое главное соя препятствует усвоению цинка. самое страшное это женские гормоны, которыми напичканы практически все продукты животноводства, пиво (содержит фитогомоны. У любителей пива развивается женская фигура. Хватит наверно агитировать….