Геркулес – это очень полезный продукт, который помогает бороться с некоторыми заболеваниями, а так же служит хорошей профилактикой болезней.

До того как вы окончательно решите сесть на геркулесовую диету, обязательно посетите врача и проконсультируйтесь по поводу противопоказаний, так как диета довольно жесткая и может негативно сказаться на здоровье.

Геркулесовая диета: польза

Геркулесовая диета поможет очистить сосуды, снизит уровень вредного холестерина в крови, улучшит работу сердца. В составе геркулеса находится большое количество микроэлементов, например, магний, кальций, калий, натрий, железо и цинк. Кроме того, в составе геркулеса есть и витамины. Это витамины группы В, а так же витамин Е и РР.

Еще одним плюсом геркулесовой диеты можно считать то, что благодаря этой каше вы сможете покрыть суточную норму клетчатки, которая очень важна для нормального обмена веществ.

Геркулес содержит не много калорий, поэтому является отличным диетическим продуктом, который помогает сбрасывать лишний вес.

Виды геркулесовой диеты

Известно как минимум два вида геркулесовой диеты. Первый вариант очень жесткий, а второй вариант более щадящий. Какой именно выбрать вам, решите в зависимости от вашего настроения, ритма жизни и силы воли.

Строгая монодиета

Одной из самых популярных считается строгая семидневная монодиета. Для того чтобы начать ее придерживаться, лучше сначала подготовить организм. Для этого за несколько дней до диеты надо отказаться от вредных продуктов, жирной, жареной и соленой пищи, чтобы для организма было не таким стрессом, когда вы начнете питаться только геркулесовой кашей.

Эта диета разрешает кушать столько каши, сколько вам захочется в основные приемы пищи. Но принимать пищу надо каждый день в одно и то же время. Чтобы приготовить диетическую кашу, просто залейте кипятком немного хлопьев и пусть они набухнут.

Стоит запомнить, что в кашу нельзя добавлять различные специи, соль или сахарный песок. Такие добавки как молоко, масло, чернослив, курага, шоколад, джемы то же запрещены.

На четвертый день диета разрешает добавление одного зеленого яблока в день. Пить можно воду негазированную, зеленый чай, отвар шиповника.

Это достаточно жесткая диета. А диетологи вообще не советуют придерживаться любой монодиеты более трех дней, поэтому хорошо подумайте прежде, чем решитесь. Этот вариант диеты поможет вам потерять до восьми лишних килограмм за неделю.

Щадящая диета

Если вы не хотите рисковать своим здоровьем, а хотите плавно сбросить вес, тогда вам подойдет щадящий вариант геркулесовой диеты.

Этот вариант предусматривает такие дополнительные продукты, как обезжиренный или однопроцентный кефир, мед, не содержащие крахмал, фрукты, йогурт. Рассмотрим примерное меню, которого вы можете придерживаться.

Завтракаем. С утра вы должны приготовить порцию геркулесовой каши, в которую разрешено добавить немного порезанных груш или яблок. В качестве напитка побалуйте себя чашечкой несладкого зеленого чая.

Обедаем. Днем вы опять готовите порцию геркулесовой каши и добавляете в нее одну чайную ложку качественного меда. Запить можно чашкой обезжиренного кефира.

Ужинаем. Вечером опять приготовьте геркулесовую кашу. Так же разрешается съесть половину зеленого яблока и выпить стаканчик нежирного йогурта.

Эта диета поможет вам избавиться от трех до пяти лишних килограмм за семь дней. Геркулесовая диета – это отличный вариант весенней чистки организма.

Выходить из любого варианта геркулесовой диеты надо постепенно и хотя бы первую неделю питаться без излишеств и вредной пищи, так как может не только вес вернуться, но и испортится здоровье.