Внешность женщины, как и ее здоровье, полностью зависит от вредных привычек, стрессов, хронического недосыпания, злоупотребления кофе, плохой экологии. Первыми на эти негативные проявления начинают реагировать волосы. Они становятся сухими и ломкими, выпадают и имеют тусклый вид.

Многие женщины пытаются решить эту проблему с помощью разных витаминных масок для волос. И это правильное решение! Попробуем правильно подойти к тематике нужных витаминов для волос, чтобы не вызвать негативных последствий.

Вот список витаминов, которые помогут волосам женщины всегда выглядеть шикарными и здоровыми:

Витамин А (каротин, ретинол), известный и очень нужный витамин для наших волос. Бета – каротин восстанавливает сухие и ослабленные волосы, придает им упругость и силу. Но только не переусердствуйте с поеданием сыра, шпината, яиц и творога, ведьизбыток витамина А, также как и недостаток, отрицательно сказывается на волосах, что может привести к их выпадению.

Продукты растительного происхождения не имеют в своем составе витамина А, но в них есть его предшественник – провитамин А (каротин), который под воздействием разных ферментов в организме человека превращается в витамин А. Морковь, тыква, капуста, томаты, красный перец, зеленый салат, брокколи, плоды рябины и шиповника богаты витамином А.

Витамины группы В – настоящая кладезь витаминов: (тиамин) В1, (рибофлавин) В2, (цианокобаламин) В12 необходим для роста наших волос. Витамины В3 и В5 отвечают за здоровый вид волос, благодаря витамину В6 (пиридоксин) на вашей голове не появится перхоть. Из – за дефицита витамина В8 (инозит) может случиться выпадение волос, а из – за нехватки в организме фолиевой кислоты (В9) и парааминобензойная кислоты (В10) наши волосы седеют.

Витамин С – витамин улучшающий рост волос. В комплексе с другими важными витаминами поставляет волосам ценные питательные элементы. Без участия витамина С, в организме не усваивались бы многие элементы, ответственные за рост волос.

Витамин Е, очень необходим для организма любой женщины, особенно если у нее длинные волосы. Этот витамин, являясь руководителем важных обменных процессов в организме, контролирует своевременную доставку кислорода в кровь. Нехватка этого витамина может ослабить иммунитет, в результате чего волосы становятся ломкими и слабыми.

Витамин Н, или биотин, способен вызвать авитаминоз у женщины и, как следствие, понижение жизненной активности волос.

Что выбрать таблетки или фрукты и овощи?

Каждая женщина не задумываясь, ответит: фрукты и овощи. И будет права, но частично. Частично – потому, что невозможно из продуктов питания почерпнуть достаточное количество витаминов для организма.

Обязательно нужно провериться у доктора, который сможет определить причину сухости или ломкости волос, выпадения волос. В пищу нужно принимать продукты богатые йодом: морковку, морскую капусту, орехи, сою, шпинат. Помимо витаминов, для волос еще понадобятся полезные организму микроэлементы: цинк, магний, сера, кремний, фосфор и селен.

Специалисты советуют женщинам, принимать ряд мер для получения эффекта здоровых и сильных волос, для этого нужно:

— Прием витаминизированной пищи (действуют изнутри организма);
— Витамины для волос.
— Маски для волос (наружное воздействие на волосы);

Такой комплексный подход поможет сделать волосы блестящими, сильными, здоровыми и красивыми.

Купить витамины для волос можно в интернет магазине высококачественной косметики Клуб Красоты.