Из названия понятно, что основа фруктовой диеты для похудения – свежие и вкусные фрукты. Что не может не радовать людей, желающих сбросить лишний вес и не желающих при этом мучиться от приступов слабости и плохого настроения.

Для эффективности данного способа похудения необходимо дополнить физической активностью – хотя бы 15 минут упражнений или часовая прогулка быстрым шагом каждый день.

Лучшее время для фруктовой диеты для похудения – конечно лето или осень, когда наиболее доступны разнообразные фрукты. И, конечно, несмотря на ботаническую неточность, можно есть и ягоды тоже.

Существует несколько вариантов.

Фруктовая диета для похудения: вариант №1

Самый простой вариант фруктовой диеты для похудения – есть фрукты без ограничений весь день, и пить 1-2 стакана овощного сока. Также необходимо съедать одну столовую ложку растительного масла в день, чтобы получить необходимое количество жиров. Эта монодиета, благодаря разнообразию возможного рациона не вызывает раздражения, и хорошо подходит для очищения организма.

Фруктовая диета для похудения: вариант №2

Что можно есть: фрукты, каши на воде, овощи, немного нежирного мяса.
При этом общая калорийность съедаемой за сутки пищи не должна превышать 1500.
Нужно выпивать по крайне мере 1.5-2 литра жидкости.

Меню фруктовой диеты для похудения на 7 дней.
Завтрак: салат из фруктов с соком лимона
Обед: мясо или рис с овощами
Ужин: фрукты или фруктовый салат.

Потеря веса может достигнуть 7кг в неделю.

Фруктовая диета для похудения: вариант №3

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня.

1-й день.
Завтрак: половинка дыни и 200г йогурта
Обед: салат из киви, клубники и долек апельсина с йогуртом
Ужин: половина грейпфрута, куриное мясо с овощами и лимонным соком, две свежие сливы или 2 шт. чернослива

2-й день.
Завтрак: мюсли или овсянка с ягодами
Обед: ананас
Ужин: апельсин, индейка и салат, два персика.

3-й день
Завтрак: арбуз и йогурт
Обед: банан и клубника (можно сделать фруктовое пюре)
Ужин: рыба с лимонным соком и брюссельская капуста, йогурт с ягодами.

Фруктовая диета для похудения не только поможет вам похудеть, но и насытит ваш организм витаминами и подарит хорошее настроение.

Узнайте, как еще можно похудеть в статье «Как похудеть к лету?»