В современном мире появляются различные диеты для похудения, которые дают разный результат. Существуют и овощные, и фруктовые, и жесткие, и щадящие. Банановая диета для похудения – одна из самых популярных фруктовых диет. Она рассчитана на неделю. Но для того чтобы закрепить эффект, следует придерживаться этой диеты каждые два месяца. Есть еще и такой вариант, который предполагает, что на диете вы просидите три дня, за которые сбросите около трех лишних килограмм. А третий вариант банановой диеты рассчитан на месяц. За 28 дней вы сможете похудеть на 10-11 килограмм, если будете выполнять все рекомендации.
Банановая диета для похудения на неделю
Рассмотрим недельную диету. Как похудеть с помощью банановой диеты? Что можно есть? И от чего стоит отказаться?
Самое первое, что вы должны сделать, – пройти подготовительный этап. Он будет длиться один день. В это время вы должны отказаться от сладостей, жирной, соленой и копченой пищи. Все время диеты вы будете употреблять только бананы. Если вам очень сложно выдержать, то можете в порядке исключения, разрешить себе в день съедать столовую ложку каши и маленький кусочек мяса. А также можно сделать несколько глотков кофе. Но если чувство голода не настолько велико, лучше отказаться от этой идеи. Можно пить зеленый чай, а также воду средней температуры. А вот бананы можно есть в любых количествах, даже если испытываете малейшее чувство голода.
Банановая диета будет более эффективной, если вы будете правильно отбирать фрукты. Не стоит покупать зеленые, недозрелые бананы. Это может вызвать усиленное газообразование и скапливание газов в кишечнике. Если все же других бананов вы купить не можете, то положите их в темное место, чтобы они полежали несколько дней. Нити, которые есть на бананах, необходимо снять и употреблять только мякоть.
Банановая диета для похудения на три дня
Банановая диета, которая рассчитана на три дня, предполагает употребление фруктов и молока. Необходимо взять три банана и три стакана молока с низким содержанием жирности и поделить их на то количество приемов пищи, которое обычно у вас бывает. Эта диета очень жесткая, поэтому перед тем как на нее садиться, вам обязательно стоит проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.
Банановая диета для похудения на 28 дней
Диета на бананах, которая длиться 28 дней, была разработана британским диетологом Джейн Гриффин. Она стала очень популярной в Англии. Эта диета предполагает употребление определенных видов продуктов в своем рационе, а другие полностью исключает. Такая диета для похудения совсем нестрогая. На ней вы вряд ли будете чувствовать голод. Несмотря на то, что завтрак будет содержать 250 калорий, обед – 350 калорий, а ужин – 500 калорий, вы не будете голодать. Вы можете выбирать любые продукты, которые будут составлять нужное количество калорий. А также в процессе сидения на диете, вы сможете готовить себе разные блюда из бананов.
Банановая диета для похудения полезна тем, что в бананах содержится много калия, который обладает слабительным и мочегонным действием. Но если вы после диеты опять начнете переедать, то вес обязательно вернется с новой силой.
